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son 5 cucharadas sopera en un baso con agua y lo dejas toda la noche remojando y en la mañana sigiente labas vien el alpiste y tiras el agua donde tenias remojando el alpiste y despues lo basias a la licuadora y le pones 1 ltro de agua y lo mueles vien y des pues lo licuas y queda la puara leche de alpiste y te tomas mediolitro de leche de alpiste y medio litro en la noche
