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Al comienzo lo explica y en la web tambien lo puedes verificar. dejas en agua 5 cucharadas de alpiste por una noche y una mañana. luego botas esa agua lo enjuagas y lo licuas con agua pura. (llenas la licuadora) luego ya licuado lo cuelas. se toma un vaso en ayunas, en el almuerzo (opcional) y antes de acostarte. el q se toma en ayunas y antes de acostar es indispensable. espero te sirva y te vaya bien!
